Si tienes prisa y solo quieres saber qué incienso sería el mejor para la meditación, entonces te recomendaría,Surtido Nippon Kodo Morning Starcomo su mejor opción.

Nuestra salud en general se beneficia de un sueño adecuado, pero el sueño no es fácil para todos. Se estima que más de 70 millones de estadounidenses luchan con las condiciones del sueño. Si bien la medicación es necesaria en algunos casos, muchas personas prefieren probar primero las alternativas naturales.

Más allá de aumentar el enfoque y profundizar la meditación, el incienso puede ofrecer cierto alivio a quienes les resulta difícil conciliar el sueño.

Si alguna vez te has preguntado cuál es el mejor incienso para dormir, este artículo enumerará algunas sugerencias.

En este artículo, voy a compartir lo que he encontrado que es el mejor incienso para dormir.

Cinco de los mejores inciensos para dormir revisados

1. Mejor opción de presupuesto: Nippon Kodo Morning Star Amber Incense Sticks

Nippon Kodo es una compañía japonesa de incienso que ha estado en el negocio por más de 400 años. Su colección de incienso Morning Star ha sido la favorita de los clientes durante más de cuarenta años. Está hecho de incienso puro sin núcleo de bambú. Esta es una de las razones por las que cuando se quema, olerá principalmente una fragancia de ámbar en lugar de madera quemada.

No hay ingredientes sintéticos, por lo que puede sentirse cómodo quemándolo antes de acostarse sin temor a inhalar toxinas. También es un aroma sutil que no te abrumará antes de irte a dormir. Como el aroma persiste durante horas después de que se quema, este incienso puede ayudarlo a permanecer dormido durante toda la noche.

Con aproximadamente 4 ¾ pulgadas de largo, cada palo se quema durante aproximadamente treinta minutos. Esto está justo dentro del marco de tiempo deseado para quemar incienso antes de acostarse. Se incluye un pequeño quemador de azulejos de cerámica junto con las 50 varitas de incienso.

ventajas

• Limpio, bajo contenido de humo
• Quema durante 30 minutos o menos
• Crea un ambiente tranquilo.
• aroma sutil

Contras

• Solo hay una fragancia.

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2. Surtido de mejor valor: Surtido Nippon Kodo Morning Star

Incienso Morning Star Nippon Kodo – Surtido de 12 fragancias (total 12×50, 600 varillas) – Sándalo, cedro, té verde, incienso, mirra, salvia, almizcle, jazmín, gardenia, lavanda, ámbar, loto

Más fragancias Morning Star de la misma marca, Nippon Kodo. Este set incluye un surtido de doce fragancias:

• Sándalo
• madera de cedro
• Té verde
• Incienso
• Mirra
• Sabio
• Almizcle
• Jazmín
• Gardenia
• Lavanda
• Ámbar
• Loto

Si bien todos estos son varitas de incienso calmantes y de bajo humo, entraré en más detalles sobre los beneficios de quemar lavanda, gardenia, ámbar o sándalo más adelante en el artículo.

El cedro y el jazmín también son inductores del sueño. Junto con el almizcle, el incienso, la mirra y la salvia, combaten los síntomas de depresión y ansiedad y pueden ayudar a una persona a aliviar la tensión.

Aunque las fragancias son diferentes, todas son discretas, lo cual es perfecto justo antes de ir a dormir.

Los detalles de las especificaciones son los mismos que los anteriores, excepto que recibirás 50 barras de cada aroma, para un total de 600.

ventajas

• Amplia variedad de fragancias calmantes.
• Humo bajo
• Gran cantidad para uso a largo plazo
• Todos los ingredientes naturales

Contras

• Precio más alto ya que comprará más por adelantado
• Puede que no te gusten todos los aromas.

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3. Valor de fragancia singular: conos de incienso de vainilla HEM

Las varitas de incienso HEM suelen ser ahumadas, pero dado que son conos de incienso sin núcleo de madera, creo que son apropiados para quemar antes de irse a dormir.

Cada cono enrollado a mano está hecho de ingredientes naturales: maderas, resinas, materia vegetal, polvo de sándalo y aceites esenciales.

Esta es una caja de doce cajas con diez conos dentro de cada caja, para un total de 120 conos. También se incluye un quemador de cono básico. A continuación se menciona más sobre los beneficios de quemar incienso de vainilla.

ventajas

• Bajo contenido de humo
• Sutil aroma de vainas de vainilla frescas.
• Fragancia que perdura
• Quema hasta por 20 minutos

Contras

• Es mucho de una sola fragancia

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4. Mejor surtido premium: juego de regalo de varillas de incienso orgánico Kousaido

Este juego no solo viene con un quemador de incienso, sino que también viene en una hermosa caja para regalar. Hay cinco fragancias. Cada tubo contiene doce varillas de incienso que miden 2 ¾ pulgadas (7 cm) de largo. El tiempo de combustión es de 15 a 17 minutos.

Kousaido fue fundada en 1994 en Kioto, Japón. Su concepto de marca es “coloreando tu vida con incienso”. Lo que habla de cómo la quema de incienso en Japón a menudo invita a todos los sentidos a participar. También en consonancia con el incienso japonés tradicional, todas sus fragancias tienen una base de sándalo.

Las notas primarias de cada mezcla incluyen:

• Saga-koh: sándalo, musgo de roble, lirio de los valles
• Murasakino-koh: sándalo, nardo, jazmín
• Gion-koh: sándalo, ylang ylang, ámbar
• Arashiyama-koh: sándalo, alcanfor de borneo, almizcle
• Kamo-koh: sándalo, fresia, gardenia

Dado que el sándalo es la base para todos ellos, es probable que lo calmen, pero lea la advertencia a continuación. En general, el incienso premium japonés es incluso más encantador que el incienso diario, por lo que es probable que te sientas tranquilo y en paz al quemarlos.

ventajas

• Incienso japonés de alta calidad.
• Cinco mezclas de fragancias para disfrutar
• En caja para regalar
• Ingredientes organicos
• Bajo contenido de humo

Contras

• Precio especial
• Puede que no te gusten todas las mezclas de fragancias.

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5. Mejor Incienso Premium: Palitos de Incienso Japonés Kousaido

Otro incienso premium de Kousaido, este es una caja de madera llena de solo sándalo varitas de incienso. No mencioné esto antes, pero no hay un núcleo boscoso. Estos palitos están hechos de materia de incienso que se extruye y luego se seca. Es posible que deba comprar un titular de incienso para palos japoneses si pruebas esta marca.

Hay un total de cuarenta palos que también miden 2 ¾ pulgadas (7 cm) de largo, que se queman hasta 17 minutos.

ventajas

• quema limpia
• Sándalo puro
• Tiempo de combustión corto
• bonita caja de almacenamiento

Contras

• Solo se incluye sándalo.
• Precio premium alto

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Beneficios del sueño

Recuperarse del ajetreo del día es una buena razón para dormir un poco, pero no es el único beneficio. Según el neurocientífico Dr. Merrill Mitler, «el sueño sirve a todos los aspectos de nuestro cuerpo de una forma u otra: el equilibrio molecular y energético, así como la función intelectual, el estado de alerta y el estado de ánimo». Descansar bien por la noche conduce a un mejor funcionamiento a lo largo del día.

Si bien dormir lo suficiente es importante, la calidad de ese sueño también es importante.

Mientras dormimos, el cerebro drena toxinas, los órganos y los sistemas corporales se limpian y reparan mientras el cuerpo duerme. Las células nerviosas se reorganizan y se comunican entre sí. Tanto sucede dentro del cuerpo mientras la gente duerme. Esta es la razón por la cual las personas corren un mayor riesgo de resultados de salud deficientes sin ella.

Si experimenta algún patrón o inquietud general sobre el sueño, definitivamente intente comunicarse con un proveedor de atención médica o un especialista en sueño.

¿Cómo puede el incienso ayudar a dormir?

Los olores pueden impactar profundamente a una persona, física, mental y emocionalmente.

Si bien no puedo ofrecer consejos médicos, hay algunas formas en que se ha encontrado que el incienso ayuda a conciliar el sueño, las cuales comparto a continuación.

Aromas para sedación natural

Uno de los principales beneficios de quemar incienso en lugar de tomar sedantes es que es una forma natural de animar a tu cuerpo a descansar.

• Lavanda. Ningún artículo sobre la fragancia y el sueño está completo sin mencionar la lavanda. Una persona puede entrar casi instantáneamente en un estado más relajado por la exposición a la lavanda. Se ha descubierto que la lavanda es una intervención eficaz para personas con trastornos moderados del sueño.

• Manzanilla. Los científicos no están completamente seguros de cómo el cuerpo procesa exactamente la manzanilla, pero si se consume como té o se inhala como una forma de aromaterapia. la manzanilla calma y adormece eficazmente a los humanos para que duerman.

• Gardenia (Jazmín del Cabo). Para alternativa natural a las pastillas para dormir, considera quemar incienso de gardenia.
  • Investigadores alemanes encontraron que esta fragancia es igualmente efectiva que los medicamentos recetados pero sin los efectos secundarios. Se descubrió que este aroma reduce la ansiedad, calma e induce el sueño. Su estudio se centró en la gardenia jasminoides o jazmín del cabo, que en realidad es una planta de gardenia común en el sur de China y Japón.

• Ámbar. Esta resina de árbol cálida, cítrica y ahumada tiene muchos usos diferentes y ayudar a las personas a conciliar el sueño es uno de ellos. Inhalando esta fragancia casi inmediatamente calma la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad, ayudando a una persona a relajarse. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la circulación, lo que puede ayudar al sistema de una persona a recuperarse mientras duerme.

• Sándalo. Conocido por su capacidad para reducir los síntomas de ansiedad y calmar el sistema nervioso central, históricamente el sándalo ayuda a las personas a relajarse. Tiene una fragancia a tierra que también se sabe que profundiza la experiencia de meditación de una persona. Sin embargo, una advertencia es que también puede estimular a algunas personas, lo que no sería beneficioso antes de acostarse. Así que este es un aroma con el que definitivamente tendrías que experimentar para aprender su efecto en ti.

• Vainilla. Si te gusta el olor de los productos horneados, es posible que el incienso de vainilla te ayude a conciliar el sueño. Si bien puede mejorar el estado de ánimo, como entrar a la cocina y oler tu postre horneado favorito, también puede tener un efecto calmante. La vainilla puede calmar el sistema nervioso y posiblemente aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. En general, anima al cuerpo a relajarse, lo que puede ayudar a una persona a conciliar el sueño.

El incienso ayuda a equilibrar los estados de ánimo

Algunos aspectos del estado de ánimo mejoraron en los pacientes con depresión después de haber estado expuestos a fragancias de rosas mientras dormían. Se ha descubierto que el jazmín ardiente o el ylang ylang hacen lo mismo.

Relajación general

Quemar incienso calma el ambiente. Ver el humo recorrer la habitación puede relajar la mente e incluso reducir el ritmo cardíaco de una persona. A medida que la respiración se vuelve más lenta y la mente y el cuerpo se relajan, a una persona le puede resultar más fácil conciliar el sueño.

El incienso podría mejorar la memoria mientras duerme

Se descubrió que los estudiantes alemanes que colocaban varitas de incienso de rosas apagadas cerca de la cama mientras dormían retenían mejor el vocabulario en inglés que los estudiantes que no lo hacían.

Se sugiere que la presencia constante de esta señal de olor a lo largo de todos los ciclos de sueño podría haber ayudado al cerebro a almacenar información que se había estudiado a lo largo del día.

Puede mejorar la calidad general del sueño

Se descubrió que la lavanda mejora la calidad del sueño de las madres posparto después de ocho semanas de tratamiento. También se descubrió que inhalar lavanda durante veinte minutos, dos veces por semana durante doce semanas, mejora la calidad del sueño de las mujeres que luchan contra el insomnio. Este aroma también podría ayudar a una persona a despertarse sintiéndose más fresca.

Entonces, es posible que quemar incienso de lavanda hecho con aceites esenciales pueda tener efectos positivos similares.

Elegir el mejor incienso para dormir

No tienes que dar vueltas toda la noche o quedarte despierto mucho más allá de la hora de acostarte mientras intentas conciliar el sueño. Considere estos puntos al elegir el mejor incienso que podría ayudarlo a conciliar el sueño.

1. Busque Incienso Natural – Si bien este término no está regulado y su significado puede variar de una compañía a otra, el incienso natural desde mi perspectiva es el que está hecho con materiales no sintéticos. Encuentre incienso que esté hecho de resinas de árboles reales, productos botánicos, aceites esenciales y materias primas aglutinantes.
2. Quema palos o conos más cortos – Las varitas más cortas y los conos de incienso de tamaño normal se queman por completo en quince minutos o menos. Esto es perfecto justo antes de acostarse. Por lo general, enciendo un palo corto, cierro la puerta de mi habitación y luego quito las almohadas de mi cama para bajar el edredón. Cuando me meto en la cama y respiro hondo unas cuantas veces, el incienso ya no arde y no tengo que preocuparme por quedarme dormido mientras aún está encendido. Si solo tienes palos más largos a mano, está bien. Solo asegúrate de extinguirlo por completo antes de meterte en la cama.
3. Seleccione una marca de baja emisión de humo: En general, el incienso que se fabrica en Japón suele ser incienso bajo o sin humo. El incienso indio y americano normalmente va a emitir más humo. Pero más importante que su país de origen, el alto contenido de humo suele ser un acelerante que aumenta la fragancia y la combustión. Por lo tanto, mantenerse alejado del incienso con aditivos también puede reducir su exposición al humo excesivo.
4. Encuentre el aroma que funcione bien para usted: Un mismo olor puede afectar de manera diferente a dos personas. Si bien he sugerido aromas que se sabe que te ayudan a relajarte y conciliar el sueño, es posible que tengas que experimentar con algunos aromas diferentes antes de encontrar los que funcionan mejor para ti. El mejor aroma para ayudarte a dormir es el que te hace sentir más relajado.

Precauciones a tener en cuenta al quemar incienso para dormir

El incienso solo se puede disfrutar plenamente cuando se quema de forma segura. Aquí hay algunas cosas a considerar al quemar incienso para dormir:

1. Elija el soporte/quemador de incienso adecuado – Algunos soportes no son lo suficientemente anchos para recoger las cenizas que caen. Asegúrese de que el titular de incienso que utilice evitará que las cenizas caigan sobre cualquier superficie inflamable que se encuentre debajo.
2. Colóquelo sobre una superficie resistente al fuego.. Como una extensión del último punto. Coloque su porta incienso sobre una superficie plana que no se incendie de la ceniza caída. Tampoco querrás que el palo cuelgue del borde de una superficie porque eso podría causar que la ceniza caiga sobre la alfombra. En algunos casos, esto puede provocar un incendio.
3. Asegúrese de que nada inflamable cuelgue sobre el incienso encendido. Manténgalo alejado de cortinas, ropa, pantallas de lámparas o cualquier cosa que pueda incendiarse.
4. Date suficiente tiempo. Nunca encienda el incienso y luego salte directamente a la cama. Podrías quedarte dormido antes de lo que habías planeado.
5. Tenga en cuenta las condiciones médicas. Si está embarazada, tiene una afección pulmonar o vascular, querrá hablar con su especialista antes de quemar incienso con regularidad. Y recuerde, quemar incienso para dormir nunca puede reemplazar los tratamientos para los trastornos del sueño prescritos por un médico.
6. Sea consciente de las sensibilidades de los demás. Los niños, los ancianos y las mascotas pueden no responder bien cuando se exponen a la quema de incienso. Es posible que la exposición constante y excesiva al humo del incienso interfiera con el desarrollo del niño. Potencialmente puede crear problemas respiratorios para las mascotas. Para los ancianos, el humo podría empeorar cualquier problema cognitivo, vascular o cardíaco preexistente. Pero el tipo y la cantidad de incienso quemado juega un papel.
   • Por último, tanto los niños como las mascotas pueden quemarse si su curiosidad se apodera de ellos y entran en contacto directo con el incienso encendido.

Si quema incienso natural, no tiene que preocuparse por la liberación de contaminantes en el aire. Pero tenga en cuenta los otros puntos por su seguridad y la seguridad de aquellos que podrían vivir con usted. Hablar con un médico puede ayudarlo a determinar cómo abordar cualquier inquietud.

El incienso es solo una herramienta para ayudarte a conciliar el sueño. Reducir el tiempo frente a la pantalla aproximadamente una hora antes de acostarse, apagar las luces y el ruido, y darse unos momentos de silencio y soledad antes de cerrar los ojos también podría ayudar.

Pensamientos finales

Elegir el mejor incienso para ayudarte a conciliar el sueño no tiene por qué ser un proceso difícil. Con suerte, los consejos anteriores le han ayudado a reducir sus opciones.

El claro ganador para mí es, Surtido Nippon Kodo Morning Star porque incluye tantas fragancias calmantes hechas con ingredientes libres de síntesis y bajo contenido de humo. Hay suficientes para experimentar, y no tengo que extinguir la llama prematuramente porque solo se queman hasta por treinta minutos.

Si tuviera que elegir una alternativa sería, Conos de incienso de vainilla HEM porque solo se queman durante unos veinte minutos, tienen un precio razonable y están hechos con aceites esenciales.