Si tiene prisa y solo quiere saber qué incienso sería el mejor para la ansiedad, le recomendaría:resina de inciensocomo su mejor opción.

Se sabe que los olores desencadenan emociones y tienen un efecto en el estado de ánimo. Entonces, cuando se quema incienso, para algunas personas, el aroma hace más que hacer que la habitación huela bien.

Ciertos aromas pueden ayudar a mejorar el estado psicológico de una persona, como los que se enfrentan a la ansiedad, creando una sensación de calma y relajación. En esta publicación, compartiré el mejor incienso que he encontrado que puede ayudar con la ansiedad.

En este artículo, repasaremos 5 inciensos para la ansiedad:

Mis 5 mejores selecciones para el mejor incienso para la ansiedad

1. Opción altamente eficaz: resina de incienso (bolas del tamaño de un guisante)

Las resinas se consideran una forma de incienso de combustión indirecta. Sin embargo, deben quemarse de manera diferente. No puedes encenderlos directamente, tienes que colocarlos en un recipiente ignífugo o en un disco de carbón dentro de un quemador de incienso.

Simplemente colocaría el disco de carbón dentro de una quemadorenciéndelo y luego coloca algunas piezas de resina encima.

Las mujeres embarazadas o lactantes no deben quemar incienso.

Al elegir un disco de carbón, tenga cuidado con los que están etiquetados como «luz rápida» o «se enciende rápidamente» porque generalmente contienen aditivos que es posible que no desee inhalar.

Se necesitan accesorios adicionales para quemar resina, pero elegí este incienso en particular por Gurú de las plantas porque contiene Boswellia papyrifera resina.

El incienso de palo y cono no indica la especie de árbol de la que se extrajo su resina, pero la resina de Boswellia papyrifera se ha mostrado prometedora como el tipo de incienso que es más efectivo para la ansiedad. Hay más detalles sobre esto a continuación.

ventajas

• Posiblemente la opción más efectiva
• Puedes alterar la fuerza de acuerdo a la cantidad que calientas
• Toda la solución natural
• Fragancia realmente agradable

Contras

• Se necesitan herramientas adicionales para liberar la fragancia.

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2. Uso diario bajo en humo: varitas de incienso de sándalo Nippon Kodo Morning Star

Este es el incienso más vendido de Nippon Kodo que se usa a diario. Fabricado con materias primas totalmente naturales y de alta calidad, apenas produce humo cuando se quema.

No olerás madera quemada, solo la fragancia prevista, pero suave. Esto se debe a que se trata de varitas de incienso japonesas tradicionales: no hay núcleo de madera, solo materia aromática y un aglutinante. Dado que la forma no se estrecha, se incluye un soporte para incienso.

El aroma dulce y terroso del sándalo se ha utilizado desde la antigüedad para ayudar en la relajación y la reducción de la ansiedad. En este estudio médico, las mujeres que se sometieron a una biopsia de mama y estuvieron expuestas a una pastilla de aromaterapia de lavanda y sándalo informaron niveles de ansiedad más bajos que aquellas que inhalaron un aroma de naranja y menta o que recibieron una pastilla de aroma de placebo.

También tiene efectos sedantes.. Entonces, si el estrés o la ansiedad le hacen perder el sueño, quemar incienso más cerca de la hora de acostarse podría conducir a un sueño de mejor calidad.

Irónicamente, el sándalo puede hacer que otros experimenten un estado de vigilia apacible. Para ellos, es mejor no encender el incienso de sándalo al final del día, por lo que es importante probar diferentes aromas para determinar cómo reaccionará su cuerpo.

ventajas

• Quemadura limpia y natural
• Opción de bajo humo
• Aroma terroso pero ligero.
• Opción de uso diario

Contras

• Algunos prefieren aromas más fuertes.
• Tienes que probarlo para determinar la reacción de tu cuerpo.

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3. Mejor fragancia delicada: Shoyeido Lavender Sticks

Esta es en realidad una mezcla de lavanda, sándalo y especias adicionales, pero es completamente natural.

También un incienso japonés tradicional, Shoyeido continúa elaborando sus inciensos a mano utilizando ingredientes de alta calidad y sin núcleo de madera. Debido a esto, hay un mínimo de humo cuando se quema.

En este análisis de investigación de múltiples estudios científicos, se descubrió que la inhalación de lavanda reduce significativamente los niveles de ansiedad en pacientes con ansiedad que se encontraban en entornos que les provocaban ansiedad y en aquellos que participaban en actividades que les provocaban ansiedad.

ventajas

• Aroma de hierbas limpias y frescas.
• Libre de químicos, todo natural.
• Baja emisión de humo

Contras

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4. El mejor paquete de variedad natural: varitas de incienso de aromaterapia Garden Fresh

El pino y el romero son dos fragancias que reducen los niveles de ansiedad. Pero seleccioné este juego porque incluye fragancias del bosque que pueden recordarte entrar en la naturaleza, sentirte conectado a tierra y renovado.

Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reemplaza los sentimientos de angustia y estrés con emociones más positivas. Puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, liberar la tensión muscular y fortalecer el sistema inmunológico.

El pino y el romero también son dos fragancias que se encuentran a menudo durante la temporada navideña. Desde árboles de Navidad hasta platos navideños favoritos, si los recuerdos positivos se asocian con las épocas festivas, es posible que quemar incienso de pino o romero pueda ayudarlo a sentirse mejor.

En este estudio japonés que mide los efectos psicológicos de los baños de bosque, cuanto más estrés tenía una persona, más mejoraba su estado mental después de bañarse en el bosque. Los niveles de depresión y hostilidad disminuyeron y los participantes se sintieron más vivos. Es por eso que muchas personas sienten una sensación inmediata de alegría y optimismo cuando huelen a pino o romero.

Si bien no existe un sustituto directo para los efectos casi inmediatos de entrar en espacios amplios y abiertos y respirar aire natural, la inhalación de incienso con temas de la naturaleza puede actuar como un puente para usted hasta que pueda salir.

Garden Fresh utiliza todos los ingredientes naturales de origen ético para hacer estas varillas de incienso indias tradicionales principalmente a mano.

ventajas

• Efectos positivos naturales
• Gran cantidad para uso a largo plazo.
• La familia de fragancias funciona bien en conjunto
• En caja para regalar

Contras

• El núcleo de madera los hace más ahumados.
• No para aquellos a los que no les gustan los olores del bosque natural.

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5. Mejor aroma floral: varitas de incienso de rosa Gonesh

El incienso Gonesh tiene una base de carbón, que se presta a una combustión limpia. Su relajante incienso de rosas huele a jardín trasero. Te dejará sintiéndote tranquilo y animado.

En este estudio de investigación de 2014 de mujeres iraníes que pasaron por su primera aromaterapia con aceite de rosas nacidas vivas, se encontró que redujo significativamente su ansiedad en comparación con un grupo de control que recibió atención médica general sin aromaterapia.

Y en este estudio de 2009, la exposición a la fragancia de rosas redujo la respiración, el equilibrio de oxígeno en la sangre, disminuyó la presión arterial y calmó el sistema nervioso. En general, los participantes que recibieron aromaterapia con rosas se sintieron más relajados con este agradable aroma.

ventajas

• Fragancia floral delicada
• Quemadura limpia, no humeante.
• Gran valor por el precio

Contras

• No para aquellos a los que no les gustan los aromas florales.

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El uso de incienso para la ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan a más de 40 millones de adultos en los Estados Unidos, lo que los convierte en la afección de salud mental que se diagnostica con más frecuencia. Se estima que más de 264 millones de adultos en todo el mundo sufren de ansiedad.

Si bien todos hemos experimentado algún nivel de ansiedad en la vida cotidiana y los niveles saludables de ansiedad son realmente beneficiosos para nosotros, hay momentos en que la ansiedad puede interferir con el funcionamiento diario.

La ansiedad, el estrés y la depresión a veces se usan indistintamente. Y aunque puede haber cierta superposición en el diagnóstico, todos estos estados mentales tienen su propio conjunto de síntomas y comportamientos.

• Estrés – cuando las personas están estresadas, se sienten abrumadas y puede ser difícil sobrellevarlas como lo harían normalmente
• Ansiedad – cuando el estrés se ve amplificado por una intensa preocupación, inquietud y profunda preocupación por los resultados, eso podría ser un indicio de un trastorno de ansiedad.
• Depresión – por lo general, las personas con depresión experimentan una profunda sensación de desesperanza.

La reducción del estrés se puede hacer en gran medida solo. Pero hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad y formas de depresión y eso es algo que una persona definitivamente podría hablar con su proveedor de atención médica.

Es importante decir que la ansiedad es diferente para todos y, a veces, también puede coexistir con síntomas de depresión, por lo que quemar incienso puede no ser efectivo para todos.

¿Cómo ayuda el incienso con la ansiedad?

Pero aquellos con ansiedad que se benefician de quemar incienso descubren que les ayuda a sentirse más tranquilos y relajados.

Los bajos niveles de la hormona serotonina en el cuerpo de una persona es una de las causas de la ansiedad. Durante estos momentos, una persona puede sentirse nerviosa y menos concentrada.

El aroma de incienso, especialmente el de rosas, aumenta los niveles de serotonina.

Además, cuando la mente se siente más tranquila al inhalar aromas agradables, una persona también puede notar una liberación de la tensión corporal.

Cómo elegir el mejor incienso para la ansiedad

Los aromas mencionados anteriormente pueden tener efectos calmantes similares, pero cada fragancia es al menos algo diferente.

Fragancia

Así que empezaría por ahí. Si no te gustan los aromas florales, elige uno amaderado o terroso, y viceversa.

emociones

A continuación, desea considerar el efecto que tiene un aroma en particular en su cuerpo. A veces, si hay un mal recuerdo relacionado con un olor, no te calmará y podría hacer que te sientas más ansioso.

Puede ser útil eliminar cualquier olor de la lista que esté relacionado con un mal recuerdo o una emoción negativa.

Preocupaciones médicas

Por último, si tiene una condición médica crónica o está embarazada, es posible que desee hablar con un médico antes de tomar su decisión final sobre qué aroma usar.

¿Cuáles son los beneficios del incienso etíope?

Quería resaltar este incienso. Es un poco diferente porque su resina se extrajo de los troncos del árbol boswellia que se encuentra en Etiopía. Acetato de incensolSe ha descubierto que , un compuesto orgánico que se encuentra en algunas resinas de árboles, activa vías en el cerebro que son responsables de calmar los comportamientos relacionados con la ansiedad en ratones.

Cantidades significativas de este compuesto se encuentran en las especies de árboles, Boswellia papyrifera. Aún no se han realizado estudios en humanos para esta especie de árbol en particular, pero los hallazgos fueron prometedores.

Entre otras cosas, se ha demostrado que tiene efectos antidepresivos, que alteran la mente y antiinflamatorios cuando se usa como parte del tratamiento ayurvédico. Otro estudio estrechó un proceso para identificar este compuesto en otras especies del árbol boswellia.

Quizás se pregunte cómo podría ayudar esto con la ansiedad. Se sugiere que a medida que se quema el incienso, su cuerpo absorbe incienso y acetato de incienso del humo Así es como entra en su cuerpo y comienza a tener efectos curativos, ayudando a que los síntomas de ansiedad y depresión disminuyan.

Considerada en gran medida segura, la savia de esta especie de árbol se ha utilizado en prácticas curativas durante siglos.

Precauciones para usar incienso para tratar la ansiedad

Existen muchos tratamientos diferentes para la ansiedad, por lo que, por su seguridad, es mejor que se comunique con un profesional para que lo ayude a determinar qué podría funcionar mejor para usted. Si el incienso es parte de eso, entonces espero que algunos de los elementos sugeridos anteriormente funcionen para usted. Aún así, ten en cuenta estos puntos:

• El incienso puede no afectar a todos por igual
• Esto no es una cura médica o un reemplazo de medicamentos recetados.
• Esto tampoco puede reemplazar la terapia de conversación si está viendo a un terapeuta.
• Elija aromas más ligeros para evitar dolores de cabeza por las marcas de incienso ahumado
• Si tiene ciertas condiciones médicas o está embarazada o amamantando, siempre consulte con su médico antes de usar cualquier tipo de aromaterapia.

Si elige seguir la ruta del autotratamiento, además de quemar incienso, es posible que desee considerar realizar algún tipo de ejercicio, dormir bien y comer bien, para ayudar a controlar sus síntomas.

Elija lo que funcione mejor para usted

Al seleccionar el mejor incienso para su ansiedad, hay un poco más que considerar que “qué olor me gusta más”. También debe considerar las emociones asociadas a una fragancia en particular y también cómo un aroma podría afectar las condiciones de salud que pueda tener.

Recuerde, si realmente está luchando contra la ansiedad, busque ayuda profesional.

Pero si es algo que siente que puede manejar, tal vez quiera comenzar con el resina de incienso porque es considerado uno de los aromas más efectivos para reducir la ansiedad. mi segunda opcion seria Varillas de incienso de aromaterapia Garden Fresh porque los aromas naturales como estos mejoran el estado de ánimo casi de inmediato.

Sin embargo, de manera similar a los medicamentos, es posible que deba probar diferentes hasta que encuentre el aroma que sea más efectivo para usted personalmente.