Algunas personas encienden velas regularmente como parte de una tradición religiosa. Otros los encienden como elemento decorativo durante las celebraciones. Y hay momentos en que encender una vela es aún más personal. Puede ser una de las cosas que hacemos para aliviar el estrés o la ansiedad. Pero, ¿por qué las velas nos ayudan a sentirnos más tranquilos?

el ambiente resplandor de velas sin perfume puede ayudar a ralentizar nuestra respiración. Las velas perfumadas con aceites esenciales ofrecen beneficios de aromaterapia. Dependiendo del aceite, podemos sentirnos más descansados. Ya sean perfumadas o sin perfume, se ha comprobado que las velas agregan la relajación que tanto necesita a su vida.

Continúe leyendo para conocer los efectos que las velas pueden tener en su estado de ánimo y en su cuerpo. También compartiré qué fragancias se sugieren para crear una atmósfera relajante.

¿Cómo pueden las velas promover la relajación?

Vivimos en una sociedad acelerada y cada vez más fluida geográficamente. Eso significa que siempre estamos «encendidos». Constantemente bombardeado con información, informes especiales, expectativas profesionales, culturales y personales, la vida es cada vez más agitada.

Es importante que busquemos formas de tomar un respiro y generar calma desde adentro hacia afuera. Las velas pueden desempeñar un papel importante en este proceso.

Estar cerca de una llama abierta puede tener un efecto de conexión a tierra. Los humanos pueden experimentar una sensación inmediata de calma y tranquilidad. Un estudio examinó los efectos de la exposición a fogatas y hogares. Los participantes experimentaron una disminución de la presión arterial y eran más propensos a participar en conductas prosociales. Se encontró que tenían más capacidad para relajarse. Esta respuesta está básicamente codificada en nuestro ADN.

Las velas con mechas de madera pueden simular la experiencia de una fogata o un hogar. Velas como los hechos por WoodWick también ofrecen la experiencia multisensorial de la madera crepitante, la fragancia de la madera quemada y la luz resplandeciente.

Pero si encender velas de mecha de madera aumenta tu sobrecarga sensorial en lugar de fomentar la relajación, entonces te gustará el siguiente punto.

Encender velas sin perfume para relajarse

Según la Dra. Anne Negrin, oftalmóloga, apagar las luces, encender una vela y luego mirando su llama cambia inmediatamente su cerebro al modo de relajación.

El simple hecho de ver la llama de una vela envía señales al cerebro humano de que es hora de relajarse. Las llamas suaves son calmantes para los ojos y sus efectos viajan por todo el cuerpo. Nuestros cuerpos se calman y puedes sentir paz interior.

Cuando nuestras mentes están en un torbellino, pensando y haciendo constantemente, eso se considera un onda cerebral beta estado. El Dr. Negrín afirma que simplemente mirando la llama de una vela, el cerebro pasa a un onda cerebral alfa estado. Esto es cuando el cerebro está más tranquilo, más creativo y tolerante.

El médico continúa afirmando que si te permites hundirte en estos sentimientos por más tiempo, puedes experimentar la ondas cerebrales theta estado. Continuar mirando la llama se vuelve meditativo.

Y no lleva mucho tiempo alcanzar el estado de ondas cerebrales theta. Darte unos minutos para relajarte puede marcar una diferencia positivamente significativa. No tienes que decir ni hacer nada, simplemente permítete estar en el momento, solo tú y la llama.

Cómo ayuda el aroma en la relajación

La fragancia agrega otra capa de relajación. Además de la luz ambiental y la llama suave, las velas perfumadas agregan aún más beneficios al encender una vela.

Los estudios han demostrado que el olor tiene un impacto en sus pensamientos, sentimientos y la forma en que interactúa con quienes lo rodean. Encendiendo velas aromáticas de pino durante la temporada navideña es un buen ejemplo de esto. Inmediatamente conecta a las personas con sentimientos de calidez, comodidad y la alegría de estar con familiares y amigos.

En el pasado también escribí sobre cómo compañías como Yankee Candle y Baño y cuerpo funcionan haga todo lo posible para ofrecer ciertas fragancias que conectaría con recuerdos positivos.

Por ejemplo, Pink Sands es uno de los aromas más populares de Yankee Candle. porque transporta a los clientes a la playa y recuerdos de unas vacaciones en familia.

Aromas como estos son divertidos y pueden producir una experiencia placentera. Pero para las velas aromáticas realmente relajantes, elegir las perfumadas con aceites esenciales ofrecerá más beneficios.

Por ejemplo, en este estudio de 2014, los niveles de la hormona del estrés disminuyeron significativamente en las mujeres menopáusicas que inhalaron aceite esencial de salvia. Las mujeres que anteriormente experimentaron síntomas de depresión se beneficiaron aún más de la exposición al aceite de salvia.

Los aceites esenciales pueden beneficiar al cuerpo de maneras que los aceites de fragancia no pueden.

Los pacientes de cuidados intensivos que lucharon por conciliar el sueño experimentaron niveles reducidos de ansiedad y una mejor calidad del sueño después de inhalar aceite esencial de lavanda.

En esta publicación Entro en gran detalle sobre las complejidades del olor en el cuerpo humano. Debido a que su sentido del olfato está tan profundamente conectado con sus emociones y pensamientos, lo que huele puede afectar positiva o negativamente su estado de ánimo, su cuerpo y sus interacciones con los demás.

Por lo tanto, combinar la aromaterapia con velas encendidas puede mejorar potencialmente los efectos de relajación porque estaría respondiendo a dos formas de estímulos agradables.

¿Cuáles son los beneficios de relajarse a la luz de las velas?

Hay una serie de razones por las que podrías querer considerar encender una vela para relajarte. Estos son algunos de los beneficios que puede experimentar en el proceso:

Te prepara para dormir

Las luces bajas son una señal automática para su cuerpo de que es hora de descansar. Cuando está oscuro, la melatonina le indica al cerebro que es hora de dormirse. Encender una vela apoya esta comunicación corporal.

Mejora la calidad del sueño

Además de ayudarlo a conciliar el sueño, los beneficios de la aromaterapia de relajarse con velas pueden incluso ayudar a mejorar la calidad del sueño que obtiene. Las fragancias como la rosa son especialmente útiles en este sentido.

Restaura la energía

Cuando se da un tiempo de inactividad y puede conciliar el sueño, permanecer dormido y experimentar un sueño de alta calidad, su cuerpo, mente y alma se revitalizan. Te da más energía para llevar a cabo las actividades del día a día.

Mejora el humor

El descanso adecuado conduce a la estabilidad del estado de ánimo. Cuando puede descansar y dormir con regularidad, también está mejor equipado para relacionarse con los demás. Compartir este tiempo de inactividad con otros también puede mejorar las interacciones sociales.

Fortalece tu sistema inmunológico

Tu cuerpo necesita descansar para poder combatir las enfermedades. Restaurar el cuerpo durante siete a nueve horas ayuda a producir proteínas de citoquinas y células T. Las proteínas de citoquinas combaten las infecciones y la inflamación. Las células T son glóbulos blancos en su cuerpo que combaten las enfermedades infecciosas.

¿Qué fragancias aromáticas son más relajantes?

La lavanda es un aroma relajante, pero no a todo el mundo le gusta esta fragancia herbácea. Es poco probable que una persona a la que no le guste la lavanda se sienta tranquila y relajada cuando la huela. El olor tiene muchos matices y puede tener efectos muy diferentes de una persona a otra.

Dicho esto, hay algunas fragancias que generalmente son más relajantes que otras. Estos aromas tienen un efecto positivo en un gran número de personas, por lo que están más disponibles en el mercado.

• Ámbar – ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés; disminuye los síntomas de la depresión
• Manzana – controla la ansiedad
• Bergamota – combate la ansiedad y la depresión
• madera de cedro – aumenta el tiempo de sueño, evita que te despiertes prematuramente
• Manzanilla – disminuye la ansiedad; tiene un efecto sedante
• Sabio Clary – efectos antidepresivos
• Incienso – alivia el estrés; reduce la ansiedad
• Geranio – disminuye la ansiedad, el estrés, la fatiga y la tristeza; ayuda en el equilibrio emocional
• Jazmín – ofrece un impulso emocional; ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión
• Lavanda – relaja la mente y el cuerpo; reduce el estrés mental
• Rosa – reduce la ansiedad y la depresión; relaja el cuerpo
• Vainilla – reduce la presión arterial; reduce los síntomas de la depresión
• Ylang Ylang – reduce la ansiedad y la depresión; reduce la presión arterial; admite más calma y tranquilidad.

Vela de aromaterapia Sanam de Sanari combina aceites esenciales de rosa, jazmín y granada con cera de coco orgánica para ayudarte a relajarte.

Ámbar báltico de Voluspa El aroma combina resina de ámbar con sándalo y orquídea de vainilla para crear una fragancia lujosa que te ayudará a relajarte al final del día.

Estos son solo ejemplos. El sándalo relaja y calma el cuerpo y la mente de algunas personas, pero para otras puede actuar como un estimulante. Tendrá que probarlo usted mismo para determinar cómo responderá su cuerpo.

¿Cuándo puede experimentar mejor la relajación de las velas?

Siempre que sientas la necesidad de tomarte un momento para ti, puedes encender una vela. No tiene que ser de noche.

Por la mañana, puedes incorporar el encendido de velas en tu ritual diario. Si escribe un diario antes de que comience el día, encender una vela puede ayudarlo a relajarse durante ese tiempo.

También puede disfrutar de los efectos relajantes del encendido de velas mientras se estira, hace pilates o yoga, medita o lee las escrituras.

Durante la noche, puede encender una vela después de regresar a casa del trabajo, mientras se baña, lee un libro o justo antes de acostarse.

En conclusión

Cuando se toma un tiempo para relajarse, puede mejorar su funcionamiento diario general: mental, emocional y físicamente.

La medida en que encender velas ayudará a la relajación varía según el individuo. Pero su baja emisión de luz hace que su cuerpo se prepare para descansar. Agregar aroma a la mezcla puede mejorar la calidad de su descanso.

Siempre encienda velas de manera segura y hable con un profesional médico antes de intentar tratar una condición de salud mental preexistente.